【百川MBA网讯】高效休息：调整心态
备战考研是一场持久战，不仅仅是一个长期的脑力运动，再加上心理压力、环境影响等等因素，一定一定一定会让人感到疲惫的。
当你感到疲惫时，非常容易出现焦虑感和恐惧感，其实这个时候，你只是能量不足而已。
适当的休息就是一种调整，它能让你在学习路上更有效率，所以不要因为休息有负罪感，强撑下去的复习只会事倍功半。
高效休息：适当放松解压
那么考研er究竟应该怎样选择放松方式呢?
在保证能完成自己的学习任务和休息恢复的情况下，我们可以根据自己的情况进行一些适当的放松，毕竟绷得太紧会使你的情绪压力过大。
一周可以抽出一天做一些解压的事情，比如和好朋友去唱个歌，看场好的电影，为自己做顿好吃的......
高效休息：做好学习计划
保证充分休息的前提是，需要高效率地完成自己的学习任务。
我们也需要做的就是确定一个规划完整的学习计划，这样既不会浪费了学习的时间，也能保证充分的休息时常。
更重要的是，在比较有效保证学习进度时，我们在休息时负罪感也会减少或者消失，能够让我们学得有效，睡得安心。
高效休息：创造良好睡眠条件
有些同学喜欢玩手机尤其是刷视频放松，并不建议，因为这很耗费时间，而且越看越想看，并不如一场什么都不想的睡眠来的实在。
这个阶段大家也需要比较充足的、高质量的休息。
建议大家合理安排好时间表，最好能保证考前一天至少六个小时的高质量睡眠，这不仅对你的身体有益，更重要的是给你一个比较振奋的精神去面对繁重的学习压力。
高效休息：保持合理饮食
学的时间久了，想放松一下，是不是想和朋友们出去大吃一顿?No!no!no!建议你千万不要这么做哦!在紧张的环境下，我们的肠胃也会很敏感，忽然改变饮食很容易出问题。
这个时候，因为饮食导致身体出现了问题就太浪费复习时间，实在是得不偿失了。
另外，在日常的饮食中，建议大家合理安排好。可以选择一些高蛋白高营养，不要吃过多碳水，这会使你在饭后血糖升高，更容易犯困。
很多同学有一种焦灼感，不全是对时间所剩不多的紧张，更多的是不知道该怎么好好利用最后的一个多月。
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